健康法

過去のオリンピックに出場されたマラソンランナーで有名な宗茂さんが気功師として活動
されているそうです。有酸素運動は心肺機能を高めるので健康法としては最適です。
私も３年前から六甲シティマラソンなどに参加して遊び兼ねた旅ランを楽しみながら
走っている内に気功の呼吸法とマラソンの呼吸は酷似している所があると思いながら健康法
と気を育てる為に今でも走るようにしています。

自分に合った健康法：水泳（長くゆっくり泳ぐ・有酸素運動）

たくさんの健康法がある中で自分でも良いなと思うものを決めて継続していく事が何より大切で効果的な様に思います。今や健康法はメディアや書籍で民間療法として注目され毎日、目にする程、情報は幾重も有り迷うほどです。
その時良いなって思って始めたものも継続出来なかったり・あきたりするなど。。
私の場合、三日坊主なんてザラなタイプでしたが同じ有酸素運動の水泳は自分にピッタリで今現在も継続しているのに驚きます。

繰り返し行える簡単な健康法：ストレッチ

　簡単で気持ちの良いストレッチは体の靭帯を伸ばし筋収縮し易くさせ体に柔軟性を
与えてくれ何より心地良さを感じるものは、おのずと継続し易く何より自分のペースで出来る手軽さにあります。

　有酸素運動（マラソン・水泳）においても運動の初めと終わりに積極的に取り入れること
が次回運動する時にも関節の可動帯域も広がりやすくなり一石二鳥です。
また、ストレッチにはケガを防止する効果も有る為、利点があると思います。